心動即行動，殷如行快速縫好書包和筆袋，收拾起針線。將床鋪鋪平，只穿中衣，赤腳踩到了上面。
托通房姑娘的福，她現(xiàn)在的份例很高，房間里可以燃炭火盆。室內很溫暖，穿著中衣也不涼。盤腿坐成蓮花座，據(jù)說這是最穩(wěn)定的姿勢，雙膝落地，脊椎挺直。
小冊子上說，‘昆達利尼’是埋著頭沉睡的。想要喚醒它很難，首先要身體的各部分都達到一定的要求，這個要求就是可以完善的做出哈達瑜伽的各類姿勢。
這個先不管它。健身房的瑜伽課她上了不是一天兩天了，什么動作都做得出來。部分極端的（比如頭頂?shù)沽ⅲ?，以后再說。
殷如行接著回想。小冊子里還說，呼吸是將外界的新鮮氣體換至身體內的方法，不同姿勢時的呼吸可以滋養(yǎng)不同的身體部分。
這個嘛，呼吸法門她倒是知道。無非胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式完全呼吸、懸息這些。麻煩的是不同的姿勢配以不同的呼吸這點。誰還能記得這么仔細的事？上課時貌似大家都是跟著教練的動作，教練讓吸氣就吸，讓呼就呼。她可以保證，除教練以外，沒人記得這些瑣瑣碎碎的呼吸頻率。更何況，健身房教練說的就一定正確嗎？誰敢保證她們個個都是瑜伽大師？
她隱約記得小冊子里還說過，有些姿勢在做的過程中是要懸息的。懸息，即吸了一口氣在胸腔或腹腔，屏住。此為懸吸。更極端的還有：有些要用鼻子吸氣嘴吐氣，有些要嘴吸氣鼻子吐氣。左右鼻孔分別出氣吸氣，一個鼻孔不通還不行。神?。∵@些零碎的要求她哪里還記得。
這個，只能也先放一邊。
再后面，是‘龐達’和冥想。見鬼！她只記得‘龐達’是‘封印’的意思，即封住身體中的能量。以其能在冥想時更好的喚醒‘昆達利尼’。哦，賣糕的！玄幻的來了是不是？
‘龐達’的動作不多。但是她一個都不會。因為健身房不教（估計教練也不知道）。
果然是關鍵的時刻就掉鏈子。殷如行干巴巴的冥想了一會兒，自覺和枯坐無異。小冊子里說，冥想是要收住心神，凝視內心。
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